Znaczy przypomina mi się placek Andersona na Griffinie tylko. To ciekawe bo niezłe spustoszenie można robić nasadą, a do tego prawie zerowe ryzyko kontuzji. Ale nie gadaj Puar o tym kopaniu w jaja czy jakichś palcach w oko, wyobraż sobie wygrywasz walkę na punkty z Koscheckiem prowadzisz 30-27, a on w ostaniej minucie Ci sprzedaje kopa w jajca i [...]
Jeszcze jedno pytanko mam a mianowicie podczas wyciskania jak wiele osób pisze robi się progresywny wzrost obciążenia i serie 10/10/8/8 czy coś w tym stylu czy można to obrócić?? Aby najpierw robić max ciężarem 8 powtórzeń a później ściągać obciążenie tak aby 10 powtórzeń robić czyli 8/8/10/10 Wydaje mi się ze zaczynanie od większego ciężaru gdy [...]
[...] wąskie na krzesłach 10x ręce na krześle tyłem i opuszczanie ciała w dół (ćwiczenie na triceps) 8x pompki przy staniu na rękach 10x pompki JUDO To jest jedna seria 2min odpoczynku i kolejna i tak łącznie 3 serie. Później ABS II 4 Poziom aktualnie. Oczywiście sukcesywnie co trening zwiększam liczbę powtórzeń aż dojdzie do 12 i później dodaje [...]
czy mozna cwiczyc ? zalezy jak dluga glodowka ogolnie nie uwazam aby glodowka i cwiczenia byly dobrym polaczeniem chyba ze robic sie to z glowa i jednak madrze je :D ot taki paradoks :D
Co 3-6 tygodni warto zrobić trening o mniejszej objętości czy intensywności. Co kilka miesięcy można robić 1-2 tygodnie całkowitej przerwy (takie tygodnie często "wyskakują" przypadkowo - dodatkowa praca/choroba/sesja na uczelni). Raz w roku (jeśli ćwiczmy intensywnie lub uprawiamy do tego jakiś sport) przydałoby się nawet dłuższe [...]
[...] \-) Tak właściwie to nachwytu nie znosze ale musze robić bo w lipcu na sprawnościówkach będe miał%-) a crossfity to tak, będę zmieniał tylko chciałem zapytać o baze czy pasuje, bo juz sama wymiana crossfitu na inny zbytnio nie obciążający już chyba nie będzie problemem Czyli proponujesz w każdy dzień treningowy A,B,C inny crossfit, tak? [...]
[...] niekolidowały z przyrostem masy mięśniowej? /A PO CO CHCESZ ROBIC AEROBY? 3. Czy wspomaganie suplementami i odzywkami wliczamy w dietę jako środki zastępcze dla pokarmów czy jest ona dodatkowym źródłem wspomagania? /NIE DO KONCA ROZUMIEM. ALE JEZELI CHODZI CI O TO CZY WLICZAMY JE DO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO TO TAK, WILCZAMY. 4. Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli ten plan jak najbardziej moge zaadoptować ? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi [...]
[...] jak radzisz sobie w podstawowych bojach? (przysiad, MC, wyciskanie na lawce plaskiej) jakie byly osiagi przez te 3 miesiace treningu? czemu boisz sie MC? stalo Ci sie cos czy sie naczytales przestarzalych postow, badz ktos Ci powiedzial o szkodliwosci tego cwiczenia? wiesz co to FBW? - jesli nie poczytaj chociaz o podstawach tego treningu [...]
Witam ponownie, Mam jedno pytanie. Czy można wychylać się przy zciąganiu drazka do klatki? Chodzi mi o wychylenie się do tyłu aby łatwiej można było zciagnąć? Czy lepiej utrzyamć w miarę pionową postawę i robić mniejszym ciężarem?
[...] z 3 elementów ogólnie można to nazwać aerobowej, w której musisz podnieść temperaturę ciała, cyrkulację krwi, poprawić dotlenienie organizmu. Forma dowolna czy bieg, orbitrec, skakanka. Później ogólna przygotowanie stawów czyli wszelakie ruchy anatomiczne w stawach. A na koniec przygotowanie przed konkretnymi [...]
[...] wycigu serie i powtórzenia daj 2.frnacuskie wyciskanie sztangi jw Piątek Plecyy/Przedramie 1.Mc 4x /daj na koniec 2.Wiosłowanie 4x 3.Wyciag(przodem) z gory szeroko niewiem czy lepiej robic szerokim czy w wąskim / rób w szerokim 4.Wyciąg tyłem 4 x albo jeden albo drugi 5.Podcioganie kocna sztangi 4x najszersze ci zdechną 12 serii 6.podcioganie [...]
A tak w temacie mięsa, to też mrozicie? Bo ja np. kupuję ze 4 paczki piersi i dzielę po 100g i mrożę i czasam zjadam nawet miesiąc później (czyli też po dacie przydatności). Chyba tak można robić? I rozmrażacie w lodówce, czy w wodzie/misce z wodą? Sorry za offtop.
[...] popełnionych w tym jednym meczu, nie tylko dla tego zespołu i tej ligi, dlatego strasznie nie lubię rozległych sporów na temat sędziowania. Pytałem na poprzedniej stronie, czy to były błędy, bo chciałem zwrócić uwagę, że zamiast sporu o czerwień dla Özila, mógłby być równie wielki spór o wykluczenie dla Ronaldo i ten rzut karny. Zamiast [...]